Artikel
- Sindrom Metabolik
- Pembiayaan Rumah Sakit KOMPLEMENTER TERINTEGRASI oleh BPJS
- Menangani Keluhan Pelanggan Layanan Kesehatan
- Kisah Pasien Yang Pasang Ring Jantung
- Metode Pengalihan Rokok
- Pasien Sumber Ilmu dan Motivasi, Filosofi Service Excellence Klinik Utama CMI
- Diet Slow-Carb (Karbo-Lambat Cerna) Yang Sedang Trendy
- Relaksasi Pijat Untuk Kesehatan Jantung
- Kismis Anggur, buah kering yang menyehatkan
- Tempe, dulu bahan ejekan Kini jadi Primadona
Diet Jantung Sehat Mudah Dipahami
Sebuah Tips Praktis
By CMI HOSPITAL
Keterangan Gambar : edited with canva
Menurut Rizki Budiman, seorang konsultan pada Divisi Promosi Kesehatan Klinik CMI Bandung, diet untuk menghindari dan memperbaiki masalah Kesehatan Jantung Koroner sejatinya mudah dihafal melalui singkatan PUPUK yang merupakan kepanjangan dari Pilih, Ukur, Perbanyak, Usahakan Hindari, dan Kurangi.
1. Apa yang harus dipilih?
Baca Lainnya :
- Tips Tingkatkan HDL untuk cegah Penyakit Jantung Koroner
- Aterosklerosis bukan lagi masalah? Ini dia solusinya!
- 4 TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
- Adakah Efek Samping Dari Pasang Ring Pada Penyakit Jantung?
- Apa Saja Sih Pantangan Setelah Pasang Ring Jantung?
Yang harus dipilih adalah biji-bijian tinggi serat, yaitu biji bijian yang masih ada kulit arinya. Kalau beli beras, pilih yang beras merah atau beras pecah kulit, bukan beras slyp yang sudah digiling dua atau tiga kali. Jika membeli roti, pilihlah roti yang whole grain atau di Indonesia lebih dikenal sebagai roti gandum.
2. Ukurlah Porsi makan kita.
Gunakan, piring atau mangkok berukuran kecil, dan makan secara perlahan agar kita merasa kenyang pada saat yang tepat. Ingatlah bahwa makan secara cepat itu membuat kita merasa kenyang pada saat perut kita sebetulnya begah. Irgat pula bahwa porsi restoran itu biasanya porsi untuk membuat orang cepat merasa kenyang padahal asupannya berlebih.
3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah sugar.
Sayur dan buah adalah makanan yang rendah kalori namun tinggi serat dan nutrisi. Dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah secara harian, kita mengurangi asupan kalori sembari memperlancar proses pencernaan. Namun jangan lupa, jangan pilih buah dalam bentuk manisan atau diolah bersama santan, dan buah kalengan yang tinggi garam. Kalau harus memilih sayur atau buah kalengan, pilih yang rendah gula dan garam.
4. Upayakan hindari konsumsi santan, margarine, goreng-gorengan, makanan panggang dan kue-kue manis.
5. Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.
Itulah tips praktis untuk menjaga Kesehatan Jantung kita. Salam Sehat !
Video Terkait:
View all comments
Tulis Komentar:
