Apakah Olahraga Malam Baik untuk Kesehatan Jantung ?
Tinjauan Manfaat

Oleh : dr. Rizki Budiman

Baca Lainnya :

• Olahraga Bagi Pekerja Kantoran
• Gabah Setengah Masak (Parboiled Rice) Untuk Diet Jantung
• Pemeriksaan Stress Test Pada Jantung
• Skrining Penyakit Jantung
• Jika Anda Menderita Hipertensi, Jangan Kebanyakan Tidur !

Bagi anda yang tidak sempat melakukan olahraga pada pagi, siang, atau sore hari, hari dapat menjadi pilihan agar anda tetap bisa melatih tubuh anda.  Tetapi apakah olahraga malam hari itu menyehatkan terutama bagi organ jantung ? Anda perlu mempertimbangkan.

Berdasarkan beberapa penelitian, bagi orang tertentu olahraga malam hari memang memiliki dampak positif bagi kesehatan jantung yaitu bisa meningkatkan kualitas tidur, tetapi bagi orang lain, olahraga malam hari malah membuat mereka susah tidur. Untuk itu, kita yang harus memahami kondisi tubuh kita masing-masing, dan mampu menilai apakah berolahraga malam hari baik atau buruk dampaknya.

Pada beberapa orang, olahraga rutin malam hari bisa membantu meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan menurunkan berat badan sehingga resiko penyakit jantung koroner bisa dikurangi. Namun pada beberapa orang lain olahraga malam hari malah meningkatkan gangguan jantung karena kurangnya istirahat dan meningkatkan resiko cedera. Untuk itu pemilihan olahraga yang cocok perlu dilakukan.

Sebagian orang akan merasakan manfaat kebugaran tubuh yang meningkat dari hasil olahraga malam hari, namun sebagian orang lain akan terdampak penurunan daya tahan tubuh bila olahraga malam tidak disertai dengan asupan gizi yang cukup.

Semoga bermanfaat !

Diedit oleh : dr. Kevin Barezi Girsang